Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Squat Tách Chân Có Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Tạ Giữ 2 Giây
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Tạ
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Tạ đòn
Squat Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Nâng Bắp Chân Đứng Có Tạ
Bắp chân
Tạ đòn
Nâng bắp chân đứng với tạ đòn
Bắp chân
Tạ đòn
Bước lên ghế với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Deadlift cứng chân với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Tạ đòn
Deadlift chân thẳng với tạ đòn
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Tạ đòn
Deadlift chân thẳng với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Tạ đòn
Deadlift sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Tạ đòn
Deadlift sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Tạ đòn
Deadlift Romania sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Squat sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Barbell Thruster
Vai trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Bắp chân
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Squat rộng chân với tạ đòn
Đùi trước
Đùi trong
Mông
Bắp chân
Tạ đòn
Squat với ghế
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Ngực Trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat toàn bộ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Zercher toàn bộ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Good Morning
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Tạ đòn
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ đòn