Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Vai Ngang Một Tay Cáp Nghiêng
Vai sau
Vai giữa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Máy cáp
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp
Cable Kéo Chạo Sau Quỳ
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Cable Nâng Tay Sang Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy cáp
Cable Nâng Tay Sang Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy cáp
Nâng Tay Thẳng Ra Trước Một Tay Bằng Cáp
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy cáp
Nâng Vai Bên Một Tay Bằng Cáp
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy cáp
Cable Rear Delt Row - Chèo Kéo Cáp Vai Sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Duỗi Ngang Vai Sau Cáp Ngồi
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Đẩy Vai Bằng Cáp
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Máy cáp
Mở Vai Sau Cao Đứng Dây Cáp Chéo
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Vai Sau Đứng Dây Cáp
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Vai Sau Đứng Dây Cáp
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Đẩy Vai Qua Đầu Xoay Cáp
Vai trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Mông
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy cáp
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Máy cáp
Y-Raise Bằng Cáp
Vai giữa
Máy cáp
Bay Ngược Chéo
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Máy cáp
Nâng Tay Trước
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp