Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Smith Nằm Đẩy Tạ

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Máy Smith

Smith Nằm Đẩy Tạ

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Máy Smith

Đẩy Ngực Smith Nghiêng Xuống

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Máy Smith

Đẩy Ngực Smith Nghiêng Xuống

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Máy Smith

Hex Press Smith

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Máy Smith

Đẩy Ngực Smith Nghiêng Lên

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Máy Smith

Đẩy Ngực Smith Nghiêng Lên

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Máy Smith

Smith Đẩy Tạ Sau Gáy

Vai trước

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Máy Smith

Smith Đẩy Tạ Sau Gáy

Vai trước

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Máy Smith

Smith Kéo Nghiêng Nắm Hẹp Supinate

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy Smith

Smith Kéo Nghiêng

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy Smith

Đẩy Ngực Hẹp Smith

Cơ tam đầu

Ngực

Vai trước

Máy Smith

Đẩy Ngực Hẹp Smith

Cơ tam đầu

Ngực

Vai trước

Máy Smith

Kéo Ngang Hẹp Máy Smith

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy Smith

Đẩy Vai Ngồi Máy Smith

Vai trước

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Máy Smith

Đẩy Vai Ngồi Máy Smith

Vai trước

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Máy Smith

Đẩy Vai Ngồi Máy Smith

Vai trước

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Máy Smith

Ghế Ngang Vai trên Máy Smith

Vai trước

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Máy Smith

Ghế Ngang Vai trên Máy Smith

Vai trước

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Máy Smith

Military Press Đứng trên Máy Smith

Vai trước

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Máy Smith

Military Press Đứng trên Máy Smith

Vai trước

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Máy Smith

Ghế Ngang Vai Đứng trên Máy Smith

Vai trước

Ngực

Vai giữa

Cơ tam đầu

Máy Smith

Chèo Thẳng Đứng trên Máy Smith

Vai giữa

Ngực

Vai trước

Vai sau

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cơ thang

Máy Smith

Chèo Thẳng Đứng trên Máy Smith

Vai giữa

Ngực

Vai trước

Vai sau

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cơ thang

Máy Smith