Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Plank Trước
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Đùi trước
Plank Trước Xoắn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Ngực
Đứng Tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Vai giữa
Cơ lưng xô
Ngực
Chống Đẩy Bằng Tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ lưng xô
Nâng Hông Cầu Vồng
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ liên sườn
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Đẩy Ngực Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Vỗ Tay Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Vỗ Tay Nghiêng
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Đẩy Press Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Chống Đẩy Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Chống Đẩy Nghiêng
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Nâng Vai Sau Nghiêng
Vai giữa
Vai sau
Vai trước
Cơ thang
Cuộn Chân Ngược
Đùi sau
Cơ nhị đầu
Vai trước
Bắp chân
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Kettlebell Alternating Press Trên Sàn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Nâng Tạ Sang Bên Với Tạ Kettlebell
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Floor Press Một Tay Với Tạ Kettlebell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Upright Row tạ tay
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kneeling Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Hít Đất Quỳ Gối
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Hít Đất Xoay Người Quỳ Gối
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Đẩy Ép Quỳ Với Thanh Tạ Chạm Đất
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Nâng Tay Sang Bên Với Thanh Tạ Chạm Đất
Vai giữa
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang