Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cẳng tay

Cuộn Bắp Tay Bằng Tạ Điều

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Sát Tay Với Tạ Đơn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Tập Trung Với Tạ Đơn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Tập Trung Với Tạ Đơn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Dumbbell Drag Bicep Curl

Cơ nhị đầu

Vai trước

Cẳng tay

Tạ tay

Kéo tạ đơn hai tay tư thế búa trên ghế nghiêng

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Kéo tạ đơn hai tay tư thế búa trên ghế nghiêng

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Luân Phiên Bắp Tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Bắp Tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Bắp Tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Bắp Tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Tư Thế Búa

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đĩa Nghiêng Bắp Tay Trong

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Kéo Tạ Trên Ghế Nghiêng

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Tạ tay

Kéo Tạ Trên Ghế Nghiêng

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn

Kéo Tạ Đơn Một Tay Khom Người

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Tạ tay

Kéo Tạ Đơn Một Tay Khom Người

Vai sau

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cơ lưng xô

Ngực

Cơ thang

Tạ tay

Cuộn Zottman Một Tay Với Tạ Đơn Trên Ghế

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Zottman Một Tay Với Tạ Đơn Trên Ghế Tập

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Kéo Tạ Chào Nghiêng Người Với Xoay Lòng Bàn Tay

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Trên Ghế Tập

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Trên Ghế Tập

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay