Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Mông nhỡ
Đẩy Chân Một Chân Nằm Ngang
Đùi trước
Mông nhỡ
Đùi trong
Mông
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Dạng Hông**
Mông
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Dạng Hông**
Mông
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Dạng Hông**
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
Dạng Hông Sang Bằng Máy
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
Gập Bụng Nghiêng Cơ Skew Với Nâng Chân Thẳng
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nghiêng Hình V Trên Sàn
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đá Chân Gập Sang Ngang Với Dây Kháng Lực
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Dây kháng lực
Động Tác Nghêu Với Dây Kháng Lực
Mông nhỡ
Dây kháng lực
Đi Bộ Ngang Bằng Dây Kháng Lực
Mông nhỡ
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Dây kháng lực
Nâng chân nằm ngửa có dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây kháng lực
Dạng hông ngồi có dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây kháng lực
Dạng hông ngồi có dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây kháng lực
Lăn Kéo Giãn Hông Cơ Lat
Mông
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Con lăn
Lăn Kéo Giãn Hông
Mông nhỡ
Đùi trong
Con lăn
Chạy Trên Máy Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
Kéo Cắt
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cầu Ngang Kết Hợp Dạng Hông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Cầu Ngang Kết Hợp Dạng Hông
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Dạng Hông Sang Bên
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nắp Ốc Nằm Nghiêng
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Khép Hông Với Planck Nghiêng
Đùi trong
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Nhện
Mông nhỡ
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Nhện
Mông nhỡ
Ngực
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể