Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Vai Ngang
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Nâng Vai Ngang
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Kéo T-bar Nằm Lever
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Vai Military Press Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Vai Military Press Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Vai Military Press Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Ngang Ngồi Lever Tay Hẹp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Ngang Ngồi Lever Tay Trung Lập
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Đẩy Vai Một Tay Lever
Vai trước
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Cáp Ngang Tay Ngược Máy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Kéo T-Bar Ngược Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
**Máy Ghế Press Vai Hammer Grip**
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Ngồi Bằng Máy Lever
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Đẩy Vai Ngồi Bằng Máy Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Vai Ngồi Bằng Máy Lever
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Tạ Trên Vai Bằng Máy
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Người Ngồi Tay Đơn Lòng Bàn Tay Hướng Vào
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Tạ T-Bar Bằng Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Tạ T-Bar Bằng Máy
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Đòn Tay Một Bên
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Người Ngồi Tư Thế Thấp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực