Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Chân Nằm Và Giữ
Cơ bụng
Đùi trước
Đá Chéo Chân Nằm Ngửa
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Bước Chân Thẳng Nằm Ngửa
Mông
Cơ bụng
Đùi sau
Đùi trước
Gập Bụng Bóng Y Tế
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Cơ liên sườn
Đùi trước
Cơ lưng xô
Gập Bụng Nghiêng Hình V Trên Sàn
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Otis Up
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Otis-Up
Vai trước
Cơ bụng
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Kẹp đĩa tạ
Cẳng tay
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Kéo vào
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng nhịp
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng hông ngược trên mặt phẳng nghiêng
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Nâng Hông Bằng Dây Kháng Lực
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Đẩy Hông Bằng Dây Kháng Lực
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Đi Bộ Ngang Bằng Dây Kháng Lực
Mông nhỡ
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Cuộn Chân Bằng Dây Kháng Lực
Đùi sau
Đùi trước
Dead Bug Tay Trên Với Dây Kháng Lực
Cơ bụng
Vai sau
Cơ lưng xô
Đùi trước
Lăn Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Cầu Lăn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Romanian Deadlift
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Romanian Deadlift
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Kéo Cắt
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Khép Hông Nằm Nghiêng
Đùi trong
Đùi trước
Duỗi Chân Một Chân
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Đẩy Hông Một Chân
Mông
Đùi sau
Đùi trước