Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ thang

Chèo Gập Người Với V-Bar Đối Kháng

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Máy Shrug Không Cần Nắm

Cơ thang

Máy đòn bẩy

Máy Shrug Không Cần Nắm

Cơ thang

Máy đòn bẩy

Máy Kéo Cột Tày Cao

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Máy Kéo Cột Tày Cao

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Máy Kéo Cột Tày Cao

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Máy Kéo Cột Tày Cao

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Máy Kéo Cột Tày Cao

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Hàng Thấp

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Kéo T-bar Nằm Lever

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Cơ tam đầu

Máy đòn bẩy

Kéo Ngang Ngồi Lever Tay Hẹp

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo Ngang Ngồi Lever Tay Trung Lập

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo T-Bar Ngược Máy

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo T-Bar Ngược Máy

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Kéo Máy

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo Ngồi Bằng Máy Lever

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo Ngồi Bằng Máy Lever

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Kéo Ngồi Bằng Máy Lever

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Kéo Ngồi Bằng Máy Lever

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Shrug Vai Bằng Máy

Cơ thang

Máy đòn bẩy

Shrug Vai Bằng Máy

Cơ thang

Máy đòn bẩy

Shrug Vai Bằng Máy

Cơ thang

Máy đòn bẩy

Kéo Người Ngồi Tay Đơn Lòng Bàn Tay Hướng Vào

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo Tạ T-Bar Bằng Máy

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy