Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo tạ đòn lên cao
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo ngang rộng tay với tạ đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo ngang grip rộng với tạ đòn
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Dây đánh nhau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dip Ghế
Cơ tam đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Kéo Xà Trên Ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Xà Trên Ghế
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Xpull Down Ngang Cáp Thanh
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Nâng Vai Ngang Một Tay Cáp Nghiêng
Vai sau
Vai giữa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Kéo Xuống Lưng Trên Nắm Hẹp Phía Trước
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Ngang Chéo Cable
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Bay Ngược Chéo Cable
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Cable Kéo Chạo Sau Quỳ
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Cable Kéo Ngang
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Cable Kéo Ngang Với Thanh V
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Giãn Cánh Tay Nằm Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ thang
Nâng Vai Bên Nghiêng Một Tay Bằng Cáp
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Cơ thang
Cable Pulldown - Kéo Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang