Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Pullover Bằng Tạ Đôi Trên Sàn
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Nâng Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Chèo Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Chèo Vai Sau Bằng Tạ Đôi
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Hàng Nghiêng Ngược Tay Với Tạ Đơn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Hàng Ngược Tay Với Tạ Đơn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Press Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Vai Thay Đổi Tay Ngồi Với Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Press Ngồi Tay Hẹp Bằng Tạ Đơn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Vai Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Vai Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Vai Ngồi
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Trên Đầu Luân Phiên Đứng
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Arnold Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Đứng Qua Đầu
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Đứng Qua Đầu
Vai trước
Vai giữa
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Đứng Lòng Bàn Tay Hướng Vào
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Đẩy Tạ Đơn Svend
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Nâng Tạ Đứng Thẳng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Nâng Tạ Đứng Thẳng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hàng Xoay Người Nâng Cao
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Thanh EZ Nằm Tay Gập
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu