Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Chân
Đạp Chân Bong Bóng
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Lunge Về Phía Trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Lunge Nhịp Nhàng Về Phía Trước Với Tay Giơ Cao
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Gập Người Ngược Ếch
Mông
Mông nhỡ
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Frogger
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Squat Ngực Trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Tập di chuyển squat toàn bộ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat toàn bộ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Zercher toàn bộ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Cầu mông một chân trên ghế
Mông
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên ghế
Mông
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên ghế
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên sàn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cầu mông hai chân trên sàn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng mông - chân sau
Đùi sau
Bắp chân
Mông
Trọng lượng cơ thể
Good Morning
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Tạ đòn
Squat chào buổi sáng
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Trọng lượng cơ thể
Khép Hông
Đùi trong
Máy cáp
Kéo Giãn Vòng Tròn Hông
Đùi trong
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Duỗi Hông
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Tạ đòn
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Hông
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể