Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Chân
Sumo Deadlift Với High Pull Bằng Tạ Kettlebell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Tạ ấm
Swing Với Tạ Kettlebell
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Swing tạ tay
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ ấm
Kicks Leg Bent
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kicks Leg Bent
Mông
Đùi sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Kneeling Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Kneeling Hip Flexor Stretch
Mông
Trọng lượng cơ thể
Kneeling Hip Thrust
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Chữ L
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Squat Trước Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge Lùi Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Romana Deadlift Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Romana Deadlift Một Chân Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi sau
Máy đòn bẩy
Squat Và Đẩy Với Thanh Tạ Chạm Đất
Vai trước
Mông
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Squat Sumo Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Tạ đòn
Bước Lên Cao Bên Hông
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Móc Trái. Boxing
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Chân
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Bóng thăng bằng
Gập Bụng Với Duỗi Chân
Đùi trước
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Bóng thăng bằng
Cầu Mông Chân Đặt Trên Đầu Gối
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cầu Mông Chân Đặt Trên Đầu Gối
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Gập Lưng Dưới Đối Kháng
Mông
Máy đòn bẩy
Máy Gánh Tạ Chéo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Máy Gánh Tạ Chéo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy