Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Chân
Đẩy Sled Cường Lực
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Xe tải lực
Kéo qua
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Máy cáp
Chào buổi sáng với ống PVC
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Gậy
Ngồi xổm trên đầu với ống PVC
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo giãn cơ đùi trước nằm
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Kéo giãn Cơ đùi trước
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Nâng hông ngược trên mặt phẳng nghiêng
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Lunge Lùi
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Lunge Lùi
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Đá Chân Gập Sang Ngang Với Dây Kháng Lực
Mông nhỡ
Cơ liên sườn
Dây kháng lực
Động Tác Nghêu Với Dây Kháng Lực
Mông nhỡ
Dây kháng lực
Nâng Hông Bằng Dây Kháng Lực
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Dây kháng lực
Đẩy Hông Bằng Dây Kháng Lực
Mông
Đùi sau
Dây kháng lực
Đẩy Hông Bằng Dây Kháng Lực
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Dây kháng lực
Đẩy Hông Trên Đầu Gối Bằng Dây Kháng Lực
Mông
Đùi sau
Dây kháng lực
Đi Bộ Ngang Bằng Dây Kháng Lực
Mông nhỡ
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Dây kháng lực
Cuộn Chân Bằng Dây Kháng Lực
Đùi sau
Đùi trước
Dây kháng lực
Cuộn Chân Bằng Dây Kháng Lực
Đùi sau
Bắp chân
Dây kháng lực
Đá Chân Về Sau Bằng Dây Kháng Lực
Mông
Đùi sau
Dây kháng lực
Nâng chân nằm ngửa có dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây kháng lực
Đá chân ra sau một chân có dây kháng lực
Mông
Đùi sau
Dây kháng lực
Đá chân ra sau một chân có dây kháng lực
Mông
Đùi sau
Dây kháng lực
Dạng hông ngồi có dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây kháng lực
Dạng hông ngồi có dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây kháng lực