Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Vai
Bay ngực thấp với dây
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Ép ngực thấp với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy ngực luân phiên đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Đẩy ngực đứng với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Kéo Xuống Bên với Bar
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy cáp
Đẩy Ngực với Barbell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực với Barbell
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Barbell Close-Grip Bench Press
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Barbell Close Grip Bench Press
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Barbell Decline Bench Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Barbell Decline Bench Press
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Tạ đòn
Đẩy ngực trên sàn với tạ đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực Guillotine Với Tạ Đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Ngực JM Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Đẩy tay đòn nằm hẹp tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Duỗi cơ tam đầu tay đòn nằm máy nghiền sọ
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Pullover tạ đòn kết hợp ép
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Đẩy Ngực Grip Hẹp Ngược với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn
Lăn Tạ Đòn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Tạ đòn
Đẩy ngực rộng tay với tạ đòn
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ đòn