Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Squat Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Nén Tạ Đơn Úp Ngực
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Trên Đầu Luân Phiên Đứng
Vai trước
Vai giữa
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Bên Người Luân Phiên Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Arnold Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Lắc Tạ Đơn Vòng Tròn Toàn Thân Đứng
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Bên Người Tay Hơi Gật Đứng
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Cuốn Tạ Đơn Bắp Tay Đứng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Nhón Gót Đứng Với Tạ Đơn
Bắp chân
Tạ tay
Nhón Gót Đứng Với Tạ Đơn
Bắp chân
Tạ tay
Cuốn Tạ Đơn Tập Trung Đứng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Phía Trước Lên Trên Đầu Đứng
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Cuốn Tạ Đơn Bắp Tay Trong Đứng
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Đá Tạ Ra Sau Đứng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đá Tạ Ra Sau Đứng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Nâng Tạ Đơn Bên Người Đứng
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Cuộn Tạ Đơn Đứng Tập Trung Một Tay
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Tạ Đơn Đứng Một Tay
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Tạ Đơn Đứng Một Tay Trên Ghế Nghiêng
Tạ tay
Duỗi Tạ Đơn Đứng Một Tay
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Đứng Qua Đầu
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Đứng Qua Đầu
Vai trước
Vai giữa
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Đứng Lòng Bàn Tay Hướng Vào
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Cuộn Tạ Đơn Đứng Preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay