Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cuộn Tạ Đơn Đứng Ngược
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ tay
Nâng Gót Chân Đứng Một Chân Với Tạ
Bắp chân
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Đứng Với Tạ
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Đứng Với Tạ
Cơ tam đầu
Tạ tay
Lunge Tĩnh Với Tạ
Tạ tay
Bước Lên Bậc Với Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Bước Lên Bậc Với Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Bước Lên Bậc Nâng Gối Với Tạ
Tạ tay
Deadlift Chân Thẳng Với Tạ
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Deadlift Chân Thẳng Với Tạ
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Tạ tập gập người chân thẳng
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Tạ tập gập người chân thẳng
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Tạ tập gập bụng tay thẳng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Tạ tay
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ tam đầu
Tạ tay
Tạ tập kéo tay thẳng qua đầu
Ngực
Vai sau
Cơ lưng xô
Cơ tam đầu
Tạ tay
Tạ tập ngồi dậy xoay người tay thẳng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Tạ tay
Tạ tập gập người chân thẳng
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Xoay Người Bằng Tạ Đơn Chân Thẳng
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trước
Tạ tay
Gập Người Nâng Tạ Đơn Chân Thẳng
Mông
Đùi sau
Tạ tay
Đi Bộ Mang Tạ Đơn Một Bên
Tạ tay
Kéo Tạ Qua Người Tư Thế Sumo Bằng Tạ Đơn
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Svend
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Tate
Cơ tam đầu
Vai trước
Tạ tay