Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Thruster Tạ Đơn

Tạ tay

Thruster Tạ Đơn

Tạ tay

Nâng Tạ Đứng Thẳng

Vai giữa

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Tạ tay

Nâng Tạ Đứng Thẳng

Vai giữa

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Tạ tay

Xoay Ngoài Vai Đứng Với Tạ

Cơ lưng xô

Tạ tay

V-Up Với Tạ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Tạ tay

V-Up Với Tạ

Tạ tay

Lunge Đi Với Tạ

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Tạ tay

Lunge Đi Với Tạ

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Tạ tay

Cuộn Tạ Zottman

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Zottman Trên Băng Ghế

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Duỗi Cơ Tam Đầu Ngồi Với Tạ

Cơ tam đầu

Tạ tay

Kéo Giãn Lưng Động

Cơ lưng xô

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Lưng Động

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Ngực Động

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Ngực Động

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Khuỷu Tay - Duỗi - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Khuỷu Tay - Gập - Khớp

Trọng lượng cơ thể

Duỗi Khuỷu Và Xoay Ngửa - Xoay Sấp Cẳng Tay

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cơ Gập Khuỷu

Trọng lượng cơ thể

Nâng Khuỷu Tay - Chống Đẩy Ngược

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Khuỷu Tay

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Side Plank Khuỷu Tay Chạm Gối

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Side Plank Khuỷu Tay Chạm Gối

Mông

Mông nhỡ

Cơ liên sườn

Đùi trước

Cơ bụng

Đùi trong

Trọng lượng cơ thể