Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Kneeling Hip Thrust

Mông

Đùi sau

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cơ Lưng Trên Quỳ Gối

Cơ lưng xô

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cơ Lưng Trên Quỳ Gối

Trọng lượng cơ thể

Vẽ Nửa Vòng Tròn Chân Quỳ Gối

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Quỳ Gối

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Pulsing Chân Quỳ Gối

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Quỳ Gối

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Quỳ Gối Đến Tư Thế Trẻ Em

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Xoay Người Quỳ Gối

Cơ liên sườn

Ngực

Vai trước

Cơ bụng

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Gõ Vai Quỳ Gối

Trọng lượng cơ thể

Gõ Vai Quỳ Gối

Trọng lượng cơ thể

Hít Đất Gõ Vai Quỳ Gối

Trọng lượng cơ thể

Chân Bên Sang Đá Quỳ Gối

Trọng lượng cơ thể

Kéo Giãn Cơ Hamstring Ngón Chân Hướng Lên Quỳ Gối

Trọng lượng cơ thể

Duỗi Cơ Tam Đầu Quỳ Gối

Cơ tam đầu

Máy cáp

Duỗi Cơ Tam Đầu Quỳ Gối

Máy cáp

Hít Đất Kéo Người Hình Chữ L

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Chữ L

Cơ bụng

Đùi trước

Mông nhỡ

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Chữ L Trên Sàn

Trọng lượng cơ thể

Xoay Người Với Thanh Tạ Chạm Đất 180 Độ

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Tạ đòn

Xoay Người Với Thanh Tạ Chạm Đất 180 Độ

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Máy đòn bẩy

Squat Trước Với Thanh Tạ Chạm Đất

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Tạ đòn

Đẩy Vai Một Tay Quỳ Với Thanh Tạ Chạm Đất

Vai trước

Vai giữa

Ngực

Cơ tam đầu

Máy đòn bẩy

Đẩy Ép Quỳ Với Thanh Tạ Chạm Đất

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Máy đòn bẩy