Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng Tay Sang Bên Với Thanh Tạ Chạm Đất
Vai giữa
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Tạ đòn
Chèo Tay Một Tay Gập Người Với Thanh Tạ Chạm Đất
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy
Lunge Lùi Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Romana Deadlift Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Romana Deadlift Một Chân Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi sau
Máy đòn bẩy
Squat Và Đẩy Với Thanh Tạ Chạm Đất
Vai trước
Mông
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Squat Sumo Với Thanh Tạ Chạm Đất
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Tạ đòn
Nhảy Hộp Sang Bên
Trọng lượng cơ thể
Nâng Tay Sang Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Máy cáp
Nâng Tay Sang Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Tạ tay
Nâng Tay Sang Bên Với Khăn
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Bước Lên Cao Bên Hông
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Móc Trái. Boxing
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Đấm Uppercut Trái. Boxing
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Chân
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Bóng thăng bằng
Gập Bụng Với Duỗi Chân
Đùi trước
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Bóng thăng bằng
Cầu Mông Chân Đặt Trên Đầu Gối
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Cầu Mông Chân Đặt Trên Đầu Gối
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Kéo Chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Chân Bên Hông
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Hông Nâng
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng Chân Hông Nâng Đầu Nhấc
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Chân Đối Kháng Thay Đổi
Máy đòn bẩy
Kéo Ngồi Tay Hẹp Đối Kháng Thay Đổi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Máy đòn bẩy