Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Kéo giãn Cơ đùi trước

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Kéo giãn Cơ đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập bụng 1/4

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Squat 1/4

Tạ đòn

Chạy bước nhanh

Trọng lượng cơ thể

Hít đất một chân nâng cao

Ngực

Vai trước

Mông

Đùi sau

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Nâng hông ngược trên mặt phẳng nghiêng

Mông

Đùi sau

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Kéo ngang Cơ Delta sau

Vai sau

Cơ nhị đầu

Cơ lưng xô

Cơ thang

Tạ đòn

Kéo ngang Cơ Delta sau_Vai

Vai sau

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai giữa

Cơ thang

Tạ tay

Kéo giãn Cơ Delta sau

Vai sau

Trọng lượng cơ thể

Kéo giãn Cơ Delta sau

Trọng lượng cơ thể

Mở ngực sau

Vai sau

Vai giữa

Cơ thang

Tạ tay

Nâng hai bên sau

Vai sau

Vai giữa

Cơ thang

Tạ tay

Lunge Lùi

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Tạ tay

Lunge Lùi

Mông

Đùi trước

Đùi trong

Bắp chân

Tạ đòn

Kéo Xà Ngược

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Đá Chân Gập Sang Ngang Với Dây Kháng Lực

Mông nhỡ

Cơ liên sườn

Dây kháng lực

Động Tác Nghêu Với Dây Kháng Lực

Mông nhỡ

Dây kháng lực

Nâng Hông Bằng Dây Kháng Lực

Dây kháng lực

Nâng Hông Bằng Dây Kháng Lực

Mông

Đùi sau

Đùi trước

Dây kháng lực

Kéo Dây Về Mặt Ở Tư Thế Quỳ Một Chân Bằng Dây Kháng Lực

Dây kháng lực

Đẩy Hông Bằng Dây Kháng Lực

Mông

Đùi sau

Dây kháng lực

Đẩy Hông Bằng Dây Kháng Lực

Mông

Đùi sau

Đùi trước

Dây kháng lực

Đẩy Hông Trên Đầu Gối Bằng Dây Kháng Lực

Mông

Đùi sau

Dây kháng lực