Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cuốn Tay Ngược
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Tạ đòn EZ
Chèo Ghế Nghiêng Hai Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Kéo Xô Máy Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Kéo Xô Máy Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Kéo Xô Máy Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Máy đòn bẩy
Hít Xà Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Hít Xà Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Hàng Đẩy Ngồi Lưng Thẳng Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp
Đẩy Tay Ngược Cơ Tam Đầu
Máy cáp
Gập Người Ngược Trên Ghế Dài
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Lunge Ngược
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Planck Ngược
Trọng lượng cơ thể
Planck Ngược Nâng Chân
Cơ bụng
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Vai giữa
Vai sau
Đùi sau
Bắp chân
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Ngược
Cơ tam đầu
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Cổ Tay Ngược
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn Cổ Tay Ngược
Cẳng tay
Tạ đòn
Đấm Chéo Phải. Boxing
Trọng lượng cơ thể
Móc Phải. Boxing
Trọng lượng cơ thể
Đấm Thẳng Đi Lên Phải. Boxing
Trọng lượng cơ thể
Hít Đất Trên Vòng
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Ếch Lắc Lư
Trọng lượng cơ thể
Lăn Bóng Cơ Delta Sau
Bóng lăn
Lăn Bóng Cơ Xoay Hông
Bóng lăn
Lăn Bóng Lưng Dưới
Bóng lăn