Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây
Deadlift với dây chống
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây
Dang hông với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây
Dang hông với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây
Khép hông với dây kháng lực
Đùi trong
Dây
Khép hông với dây kháng lực
Đùi trong
Dây
Đá sau quỳ gối với dây
Mông
Dây
Kéo xuyên qua với dây kháng lực
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Dây
Xoay hông ngoài ngồi với dây kháng lực
Mông
Dây
Xoay hông trong ngồi với dây kháng lực
Mông nhỡ
Dây
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Đùi trước
Dây
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Đùi trước
Dây
Squat tách một chân với dây
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây
Squat tách chân với dây
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây
Squat với dây
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây
Bài tập Band Standing Hip Extension
Mông
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Standing Hip Extension
Mông
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Standing Leg Curl
Đùi sau
Bắp chân
Dây
Bài tập Band Standing Leg Curl
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Bài tập Band Straight-Back Stiff Leg Deadlift
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Dây
Nâng bắp chân hai chân với dây kháng lực
Bắp chân
Dây
Nâng bắp chân hai chân với dây kháng lực
Bắp chân
Dây