Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Đẩy Vai Bằng Cáp
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Xà Đơ Đứng Dây Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Đứng Dây Cáp
Cơ liên sườn
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Kéo Cáp Tay Thẳng
Cơ lưng xô
Vai sau
Cơ thang
Ngực
Kéo Hàng Ngồi Lưng Thẳng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Đẩy Vai Qua Đầu Xoay Cáp
Vai trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Mông
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Đứng Bằng Cáp
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo xà trước tay hẹp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hàng Xoay Người Nâng Cao
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Nâng Tay Trước
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Tay Sang Bên
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Kéo Người Ngồi Tư Thế Thấp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Pullover Duỗi Nằm
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng ngang một tay
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Đẩy xuống
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Xà Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ thang
Kéo Dây Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cao Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hàng động tác ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Đẩy vai
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Hàng Xoay Ngồi Lưng Thẳng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Hàng Đứng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang