Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Cơ nhị đầu
Cuốn tạ đơn luân phiên
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuốn tạ đơn luân phiên
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Gập Biceps 45 Độ Với Dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập Biceps Xen Kẽ Với Dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập tay trước hẹp tay với dây chống
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập tay trước chéo ngực với dây chống
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Cuốn tay ngang với dây kháng lực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Cuốn tay kiểu preacher quỳ gối với dây kháng lực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập tay trước cơ bản với dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Cuốn Tay Trước Xen Kẽ với Barbell
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Barbell Curl
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cẳng tay
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Tạ đòn
Gập tạ đòn trên ghế preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn trên ghế preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Gập tạ đòn nằm sấp trên ghế nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl Tập Trung Grip Hẹp Ngồi với Tạ Đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Tay Hẹp Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Tay Tập Trung Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl cầm rộng đứng với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn