Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Superman Row Với Khăn
Lưng dưới
Mông
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Đùi sau
Hít đất treo
Ngực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Cơ tam đầu
Chèo thuyền treo
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Hàng ngược nắm rộng treo trên sàn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vỗ cánh treo
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Hít Đất Ngược Với Dây Treo
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cơ thang
Ngực
Hít Xà Tự Hỗ Trợ Bằng Dây Treo
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Hàng ngang lưng cong với thanh trap
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Ngược Tay Song Song Đôi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Kéo Ngược Tay Song Song Đôi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Cuộn Búa Hai Chân Với Khăn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Hàng Ngược Lưng Cầm Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Xuống Cầm Ngược
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Hàng Đứng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hàng Đứng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hàng Đứng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hàng Đứng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hít Xà Tay Cầm Búa Có Tạ Trên Cầu Chìm
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Chèo Tay Gập Người Với Tạ Đĩa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Hít Xà Có Tạ
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Nâng Tạ Đứng Cuộn
Cẳng tay
Cơ nhị đầu
Kéo Xà Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Kéo Xà Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ thang
Kéo Xà Sau Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Ngực
Cơ thang