Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Bắp chân
Kéo Giãn Bắp Chân Ngồi
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Bắp Chân Duỗi Thẳng Ngồi
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đạp Bắp Chân Nghiêng 45°
Bắp chân
Máy xe tải
Đạp Bắp Chân Nghiêng 45°
Bắp chân
Máy xe tải
Đạp Bắp Chân Trên Máy Đẩy Chân
Bắp chân
Máy xe tải
Đạp Bắp Chân Trên Máy Đẩy Chân
Bắp chân
Máy xe tải
Smith Nâng Gót
Bắp chân
Máy Smith
Smith Squat Ghế
Đùi trước
Bắp chân
Đùi trong
Mông
Máy Smith
Smith Squat Ghế
Đùi trước
Bắp chân
Đùi trong
Mông
Máy Smith
Nâng Gót Một Chân Đứng Sàn Máy Smith
Bắp chân
Máy Smith
Nâng Gót Ngược Máy Smith
Bắp chân
Máy Smith
Nâng Bắp Chân Đứng trên Máy Smith
Bắp chân
Máy Smith
Nâng Gót Chân Đứng
Bắp chân
Tạ tay
Nâng Gót Chân Đứng
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Bắp Chân Gaxtrocnêmiusi Đứng
Bắp chân
Cơ ống chân
Trọng lượng cơ thể
Nâng Gót Chân Bằng Chân Đứng
Bắp chân
Tạ đòn
Đi Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đi Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Đi Bộ Trên Máy Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Đi Bộ Trên Máy Chạy Bộ
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Đùi trước
Máy đòn bẩy
Lunge chạy nước rút luân phiên
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Squat tách một chân với dây
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây