Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Vai trước
Arnold Press
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Vai Sau Gáy Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Cơ tam đầu
Dây
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Dây
Đẩy vai một tay với dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Dây
Barbell Clean and Press
Vai trước
Mông
Đùi trước
Tạ đòn
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cẳng tay
Tạ đòn
Nâng trước với tạ đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ đòn
Nâng trước với tạ đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ đòn
Nâng Vai Sau Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Vai trước
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Vai sau
Ngực
Tạ đòn
Đẩy Quân Sự Sau Đầu Ngồi với Tạ Đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Quân Sự Sau Đầu Ngồi với Tạ Đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy vai quân sự đứng với tạ đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Barbell Thruster
Vai trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Bắp chân
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Đẩy tạ khi ngồi trên ghế
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Tạ tay
Đẩy vai quân sự đứng có tường hỗ trợ
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp
Nâng Tay Thẳng Ra Trước Một Tay Bằng Cáp
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Máy cáp