Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Cơ thang
Kéo Hàng Xoay Lòng Bàn Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cuộn Tay Trước Ngồi Bằng Cáp
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cable Pulldown - Kéo Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Cable Pulldown - Kéo Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Cable Rear Delt Row - Chèo Kéo Cáp Vai Sau
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Cable Rear Pulldown - Kéo Cáp Sau
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ thang
Cable Reverse Grip Pulldown - Kéo Cáp Xuống Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row - Chèo Ngồi Tay Ngược Lưng Thẳng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cáp Chéo Dây Ngồi
Lưng dưới
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cao Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Cao Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Một Tay Thay Phiên Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cáp Ngồi Với Thanh V
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cáp Ngồi Tay Ngửa
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cáp Ngồi Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cáp Ngồi Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Gập Trong Bắp Tay Đứng Dây Cáp
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Vai Sau Đứng Dây Cáp
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Kéo Hàng Ngồi Lưng Thẳng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Hàng Ngồi Lưng Thẳng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Xuống Lòng Bàn Tay Hướng Vào Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang