Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Mông
Đẩy Chân Một Chân Nằm Ngang
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
Gập Người Ngược Máy
Mông
Đùi sau
Máy đòn bẩy
Gập Người Ngược Máy
Mông
Đùi sau
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Dạng Hông**
Mông
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Dạng Hông**
Mông
Mông nhỡ
Máy đòn bẩy
Đạp Chân Ngồi Bằng Máy Lever
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Duỗi Hông Đứng Bằng Máy
Mông
Đùi sau
Máy đòn bẩy
Đá Chân Sau Đứng Bằng Máy
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Máy đòn bẩy
Đá Chân Sau Đứng Bằng Máy
Mông
Máy đòn bẩy
Squat Thanh Tạ Thấp
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Lunge
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Lunge
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge Với Nhảy
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Hông Thay Đổi Nằm
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Kéo Giãn Mông Nằm
Mông
Trọng lượng cơ thể
Nâng Hông Nằm
Mông
Đùi sau
Bóng thăng bằng
Bước Chân Thẳng Nằm Ngửa
Mông
Cơ bụng
Đùi sau
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Squat Hẹp Từ Độ Cao
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Một Chân 1/4
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Một Chân
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Nghiêng Xương Chậu
Mông
Cơ bụng
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Nghiêng Xương Chậu Sang Cầu Vồng
Mông
Đùi sau
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Pike-to-Cobra Push-up
Lưng dưới
Mông
Ngực
Cơ tam đầu
Vai trước
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể