Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Ngực
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Hít Đất Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Hít Đất Cơ Tam Đầu Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Ép Cơ Tam Đầu
Cơ tam đầu
Ngực
Hàng Ngược Lưng Cầm Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ tam đầu
Hàng Đứng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hàng Đứng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hàng Đứng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Hàng Đứng
Vai giữa
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Ngồi Đứng Dốc Tạ
Vai trước
Cơ bụng
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Nâng Tạ Trước
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Hít Xà Tay Cầm Búa Có Tạ Trên Cầu Chìm
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Lunge Vung Có Tạ
Vai trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Bắp chân
Hít Xà Có Tạ
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Nâng Tạ Vòng Tròn Tay
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Dip Ba Ghế Có Tạ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Dip Cơ Tam Đầu Có Tạ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Lăn Bánh Xoay
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Lăn Bánh Xoay
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Kéo Xà Sau Tay Rộng
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Ngực
Cơ thang