Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Nâng chân luân phiên
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng chân nằm sàn luân phiên
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Đung đưa tay treo với chân thẳng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Gập Bụng Trên Bóng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập bụng đạp xe với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Đùi trước
Ngực
Mông nhỡ
Sit-up nghiêng xuống với dây chống
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Squat tách một chân với dây
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Squat với dây
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Bài tập Band Standing Leg Curl
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Cầu mông với tạ đòn
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Đẩy hông tay đòn một chân
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Deadlift tạ đòn từ giá
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Lăn Tạ Đòn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Deadlift Romania với Tạ Đòn
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Deadlift Romania với Tạ Đòn
Lưng dưới
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Deadlift Một Chân Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Deadlift Romania sumo với tạ đòn
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tư thế thuyền
Cơ bụng
Đùi trước
Bài tập deadlift một chân với trọng lượng cơ thể
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân