Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Cơ bụng
Gập Bụng Xoay Nghiêng Trên Mặt Phẳng Nghiêng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Dao Gấp Trên Sàn
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Jack Split Crunches
Cơ bụng
Đùi trong
Mông
Cơ liên sườn
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Janda
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Kettlebell Windmill Nâng Cao
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Tạ ấm
Kettlebell Alternating Row
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Row Một Tay Với Tạ Kettlebell
Cơ lưng xô
Cơ bụng
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Tạ ấm
Kettlebell Windmill
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Tạ ấm
Knee Touch Crunch
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Chữ L
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Móc Trái. Boxing
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Mông nhỡ
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Cơ liên sườn
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Với Duỗi Chân
Đùi trước
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Bóng thăng bằng
Nâng Chân Hông Nâng
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Gập Bụng Nằm Lever
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
Gập Bụng Nằm Lever
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Gập Bụng**
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Gập Bụng**
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Gập Bụng**
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Gập Bụng**
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Gập Bụng**
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
Gập Bụng Nâng Chân Ngồi Bằng Máy Lever
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
Gập Bụng Nâng Chân Ngồi Bằng Máy Lever
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
Gập Bụng Toàn Phần Bằng Máy
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy đòn bẩy
Gập Bụng Tay Duỗi
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể