Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ bụng

Superman Push-up

Ngực

Cơ bụng

Cơ lưng xô

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Gập bụng treo ngã người

Cơ bụng

Vai trước

Cơ lưng xô

Cơ liên sườn

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Cưa cơ thể treo

Vai trước

Cơ bụng

Cơ lưng xô

Ngực

Dây treo (TRX)

Gập bụng treo

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Dây treo (TRX)

Leo Núi Với Dây Treo

Cơ bụng

Đùi trong

Đùi trước

Mông nhỡ

Dây treo (TRX)

Gập Bụng Nằm Ngửa Với Dây Treo

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trong

Đùi trước

Mông nhỡ

Dây treo (TRX)

Gập Bụng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Ngồi Xoay

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Xoay

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Xoay

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

V-Up

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

V-Up

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Thẳng Đứng

Cơ bụng

Đùi trong

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Thẳng Đứng

Cơ bụng

Đùi trong

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Thẳng Đứng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Tạ Với Ghế Đội Tàu

Cơ bụng

Có tạ

Gập Bụng Tạ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Có tạ

Ngồi Đứng Dốc Tạ

Vai trước

Cơ bụng

Vai giữa

Cơ liên sườn

Ngực

Đùi trước

Cơ tam đầu

Có tạ

Treo Nâng Chân Hông Có Tạ

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Có tạ

Gập Bụng Duỗi Chân Có Tạ

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Bóng thăng bằng

Gập Bụng Vung Tạ Trên Đầu

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Có tạ

Nâng Tạ Một Chân

Cơ bụng

Đùi trước

Mông

Có tạ

Gập Bụng Xoay Có Tạ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Mông

Đùi trước

Mông nhỡ

Có tạ

Lăn Bánh Xoay

Cơ bụng

Đùi trong

Vai sau

Cơ lưng xô

Ngực

Đùi trước

Con lăn bánh xe