Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Tay
Chống Đẩy Bằng Tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Người Lên Bằng Tay
Cơ tam đầu
Ngực
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Con Sâu
Vai trước
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Đùi trong
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Cuộn Biceps Trong Nghiêng
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ đòn EZ
Đẩy Tam Thất Nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Hít Xà Ngược Co Đầu Gối Giữa Hai Ghế
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Kickback
Cơ tam đầu
Máy cáp
Kickback
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Quỳ Gối
Cơ tam đầu
Máy cáp
Tư Thế Chữ L
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Mở Ngực Máy
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy
Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy
Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy
Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy
Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
Duỗi Hông Đứng Bằng Máy
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Duỗi Cơ Tam Đầu Tay Bằng Đòn Tay
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Duỗi Cơ Tam Đầu Tay Bằng Đòn Tay
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Duỗi Cơ Tam Đầu Tay Bằng Đòn Tay
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Duỗi Cơ Tam Đầu Tay Bằng Đòn Tay
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Cuộn Cơ Tay Trước Hai Chân Nằm Với Khăn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Có tạ