Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Tay
Curl Cổ Tay Ngược với Tạ Đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl Tập Trung Grip Hẹp Ngồi với Tạ Đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Duỗi Cơ Tay Sau Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Duỗi Cơ Tay Sau Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Cong Cổ Tay Sau Đứng Có Tạ
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Cổ Tay Sau Đứng Có Tạ
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Tay Hẹp Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Cong Tay Tập Trung Đứng Có Tạ
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Duỗi tay sau đầu đứng với tạ đòn
Cơ tam đầu
Tạ đòn
Curl cầm rộng đứng với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl cổ tay với tạ đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Curl cổ tay với tạ đòn
Cẳng tay
Tạ đòn
Dip Ghế
Cơ tam đầu
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Dip Ghế Trên Sàn
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Gập tay trước
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuộn tạ tập trung cơ nhị đầu chân
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Body-Up
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Bài tập duỗi cơ tam đầu quỳ gối với trọng lượng cơ thể
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Bài tập duỗi cơ tam đầu quỳ gối với trọng lượng cơ thể
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Bài tập duỗi cơ tam đầu tay giơ cao với trọng lượng cơ thể
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Bướm
Cơ nhị đầu
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Cơ Tam Đầu Tay Thay Phiên Cáp
Cơ tam đầu
Máy cáp
Cuốn Cable
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Máy cáp