Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cable Đẩy Ngược Nghiêng
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cable Kéo Ngang
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Cable Kéo Ngang Với Thanh V
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Cable Kéo Thấp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Giãn Cánh Tay Nằm Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Một Tay Nghiêng Người Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ thang
Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cơ liên sườn
Ngực
Cơ tam đầu
Kéo Hàng Ghế Ngồi Xoay Một Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ liên sườn
Cơ thang
Kéo Hàng Xoay Lòng Bàn Tay Bằng Cáp
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cable Pulldown - Kéo Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Cable Pulldown - Kéo Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Cơ thang
Cable Pushdown - Đẩy Cáp Xuống
Cơ lưng xô
Vai sau
Ngực
Cơ tam đầu
Cable Rear Pulldown - Kéo Cáp Sau
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Cơ thang
Cable Reverse Grip Pulldown - Kéo Cáp Xuống Tay Ngược
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row - Chèo Ngồi Tay Ngược Lưng Thẳng
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cáp Chéo Dây Ngồi
Lưng dưới
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cao Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Ngực
Cơ thang
Kéo Cao Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Kéo Cáp Dây Ngồi Trên Sàn
Cơ lưng xô
Cơ thang
Kéo Một Tay Thay Phiên Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cáp Ngồi
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Ngực
Kéo Cáp Ngồi Với Thanh V
Cơ lưng xô
Cơ thang
Cơ nhị đầu
Cẳng tay