Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Chân
Squat tách chân với dây
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây
Squat với dây
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Bài tập Band Standing Hip Extension
Mông
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Standing Hip Extension
Mông
Đùi sau
Dây
Bài tập Band Standing Leg Curl
Đùi sau
Bắp chân
Dây
Bài tập Band Standing Leg Curl
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Dây
Bài tập Band Straight-Back Stiff Leg Deadlift
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Dây
Nâng bắp chân hai chân với dây kháng lực
Bắp chân
Dây
Nâng bắp chân hai chân với dây kháng lực
Bắp chân
Dây
Squat Ghế Bench với Barbell
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat Ghế Bench với Barbell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Barbell Clean and Press
Vai trước
Mông
Đùi trước
Tạ đòn
Barbell Clean-grip Front Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Barbell Curtsey Lunge
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Tạ đòn
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Barbell Deadlift
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Tạ đòn
Squat trước trên ghế với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat trước ngực với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Lunge giá trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn