Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Chân
Bước Lên Bậc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ tay
Bước Lên Bậc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn
Bước Lên Bậc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Bước Lên Ghế
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Deadlift Chân Thẳng
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Tạ đòn
Đá Chân Thẳng Về Phía Sau
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Sumo Deadlift
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Mông nhỡ
Tạ đòn
Sumo Deadlift High Pull
Vai giữa
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai trước
Bắp chân
Vai sau
Cơ thang
Tạ đòn
Sumo Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Sumo Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Sumo Squat Chạm Sàn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Superman Row Với Khăn
Lưng dưới
Mông
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Yoga Xoắn Cột Sống Nằm Ngửa
Mông
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Squat chia chân treo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Dạng hông treo
Mông nhỡ
Dây treo (TRX)
Cầu hông treo
Mông
Bắp chân
Đùi sau
Dây treo (TRX)
Cuộn Chân Với Dây Treo
Đùi sau
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Deadlift Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi sau
Dây treo (TRX)
Split Squat Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Squat Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Squat Bằng Dây Treo
Đùi trước
Đùi trong
Mông
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Đá Bơi
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đá Bơi
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đá Bơi
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể