Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Đầu gối vẽ vòng tròn

Trọng lượng cơ thể

Đầu gối vẽ vòng tròn

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy vỗ tay

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy đồng hồ

Ngực

Vai trước

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Nằm ghế tạ chạt tay

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Tạ đòn

Hít xà dọc tay hẹp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Trọng lượng cơ thể

Cuộn tay tạ gần

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn EZ

Cuộn tay tạ gần

Máy cáp

Kéo xà trước tay hẹp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Cuộn tạ trên ghế

Tạ đòn EZ

Đẩy tạ tay hẹp

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Tạ tay

Chống đẩy tay hẹp

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy tay hẹp

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy tay hẹp

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít đất chum tay

Cơ tam đầu

Vai trước

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít đất rắn hổ mang

Lưng dưới

Mông

Ngực

Vai trước

Đùi sau

Cơ tam đầu

Trọng lượng cơ thể

Tư thế rắn hổ mang trong yoga

Cơ bụng

Lưng dưới

Mông

Đùi sau

Trọng lượng cơ thể

Tư thế rắn hổ mang trong yoga

Trọng lượng cơ thể

Gập người cuộn

Cơ bụng

Mông

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập người cuộn

Trọng lượng cơ thể

Trao đổi chạng vậy ngược

Cơ lưng xô

Cơ liên sườn

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cuộn tay tập trung

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Kéo giãn ngực tường Conner

Trọng lượng cơ thể

Kiểm soát thăng bằng

Trọng lượng cơ thể