Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Squat Chia Chân Bulgari Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Deadlift Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Deadlift Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trong
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Lunge Chân Trước Tạ Đĩa
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Swing toàn phần với tạ đơn
Vai trước
Mông
Đùi sau
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Lunge lùi chéo gót với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Squat chia chân Goblet nâng mũi chân trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat chia chân Goblet nâng mũi chân trước với tạ đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Goblet với tạ đơn
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ Gập Người Chữ Thập
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Ngực
Bắp chân
Tạ Gập Người Chữ Thập
Vai giữa
Vai sau
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Ngực
Bắp chân
Tạ Quỳ Giữ Rồi Đứng Lên
Vai trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Bắp chân
Cơ tam đầu
Bước Lên Bậc Với Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge Với Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge Với Tạ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Snatch Tạ Đơn Một Tay
Vai trước
Lưng dưới
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Bắp chân
Ngực
Cơ tam đầu
Squat Với Tạ Trên Đầu
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Bật Nhảy Với Tạ Đơn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Kết Hợp Đẩy Tạ
Mông
Ngực
Đùi trước
Đùi trong
Vai trước
Vai giữa
Bắp chân
Cơ tam đầu
Lunge Lùi Bằng Tạ Đôi
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge Lùi Bằng Tạ Đôi
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge Lùi Với Tạ Đơn Từ Bậc
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân