Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ nhị đầu

Gập tay trước

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn tạ tập trung cơ nhị đầu chân

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Bướm

Cơ nhị đầu

Đùi trước

Đùi trong

Trọng lượng cơ thể

Cuốn Cable

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuốn Cable

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cable Cuộn Bắp Tay Nằm

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn Biceps Nằm Cáp

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn Cơ Nằm Cáp

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn Một Tay Cáp

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn Một Tay Cáp

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn Tay Trước Ngồi Bằng Cáp

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Gập Trong Bắp Tay Đứng Dây Cáp

Cơ nhị đầu

Máy cáp

Gập Trong Bắp Tay Đứng Dây Cáp

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn tay tạ gần

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn EZ

Cuộn tay tập trung

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn EZ

Cuộn tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn tay tạ đơn bắp tay thay phiên

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đơn Luân Phiên Nhị Đầu Cánh Tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Bắp Tay Bằng Tạ Điều

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Bắp Tay Bằng Tạ Điều

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Sát Tay Với Tạ Đơn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Tập Trung Với Tạ Đơn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Tập Trung Với Tạ Đơn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay