Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ nhị đầu

Cuộn Tạ Đơn Đứng Tập Trung Một Tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đơn Đứng Một Tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Đơn Đứng Preacher

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Zottman

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn Tạ Zottman Trên Băng Ghế

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Đi Bộ Trên Máy Elliptical

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai giữa

Vai sau

Mông

Đùi sau

Cơ lưng xô

Cơ thang

Ngực

Đùi trước

Máy đòn bẩy

Cuốn Thanh EZ Tay Ghép Sát

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn EZ

Cuốn Thanh EZ Tay Ghép Sát

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn EZ

Cuốn Thanh EZ

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn EZ

Cuốn Thanh EZ

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn EZ

Cuốn Bắp Tay Nhện Thanh EZ

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn EZ

Cuốn Bắp Tay Ghế Dập Đứng Thanh EZ

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn EZ

Cuốn Bắp Tay Rộng Đứng Thanh EZ

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn EZ

Cuộn Biceps Trong Nghiêng

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Hít Xà Ngược Co Đầu Gối Giữa Hai Ghế

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Mở Ngực Máy

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Cuộn Cơ Tay Trước Hai Chân Nằm Với Khăn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Có tạ

Cuộn Cơ Tay Trước Hai Chân Nằm Với Khăn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Cuốn một tay

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn bicep một tay phía trong

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp