Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cẳng tay

Kéo Xuống Một Tay Rộng Bên Lever

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Máy đòn bẩy

Mở Ngực Máy

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Cuộn Cơ Bắp Tay Trước Máy Preacher

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Kéo Cáp Ngang Tay Ngược Máy

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo T-Bar Ngược Máy

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo T-Bar Ngược Máy

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Kéo Máy

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo Ngồi Bằng Máy Lever

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo Ngồi Bằng Máy Lever

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Kéo Ngồi Bằng Máy Lever

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Kéo Ngồi Bằng Máy Lever

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Kéo Người Ngồi Tay Đơn Lòng Bàn Tay Hướng Vào

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo Tạ T-Bar Bằng Máy

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo Tạ T-Bar Bằng Máy

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo Tạ T-Bar Bằng Máy

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy đòn bẩy

Kéo Đòn Tay Một Bên

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy đòn bẩy

Kéo Người Ngồi Tư Thế Thấp

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy cáp

Cuộn Cơ Tay Trước Hai Chân Nằm Với Khăn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Có tạ

Cuộn Cơ Tay Trước Hai Chân Nằm Với Khăn

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Chèo Tay Sau Delta Nằm Ngửa

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Tạ tay

Muscle Up

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai trước

Vai sau

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Cơ thang

Trọng lượng cơ thể