Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cẳng tay

Kéo tay gập người

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn

Kéo tay gập người với khăn

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Gập tay trước

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ tay

Cuộn tạ tập trung cơ nhị đầu chân

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Trọng lượng cơ thể

Kéo Xpull Down Ngang Cáp Thanh

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Máy cáp

Hàng Nghiêng Cáp Cầm Ngược

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Kéo Xuống Lưng Trên Nắm Hẹp Phía Trước

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Máy cáp

Kéo Ngang Chéo Cable

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Máy cáp

Cuốn Cable

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuốn Cable

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Kéo Hàng Nắm Rộng Ngồi Nghiêng Xuống Cable

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Kéo Hàng Ngồi Phía Trước Cable

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cable Kéo Chạo Sau Quỳ

Vai sau

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai giữa

Cơ thang

Máy cáp

Cable Kéo Ngang

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Cable Kéo Ngang Với Thanh V

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Cable Kéo Thấp Ngồi

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy cáp

Cable Cuộn Bắp Tay Nằm

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn Biceps Nằm Cáp

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn Cơ Nằm Cáp

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Kéo Một Tay Nghiêng Người Cáp

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Máy cáp

Cuộn Một Tay Cáp

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Cuộn Một Tay Cáp

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Máy cáp

Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ liên sườn

Ngực

Cơ thang

Máy cáp

Kéo Xuống Lưng Lat Một Tay Bằng Cáp

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ liên sườn

Máy cáp