Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Mông
Sumo Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Sumo Squat Chạm Sàn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Mông nhỡ
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Superman Row Với Khăn
Lưng dưới
Mông
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Tư Thế Yoga Xoắn Cột Sống Nằm Ngửa
Mông
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Squat chia chân treo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Cầu hông treo
Mông
Bắp chân
Đùi sau
Dây treo (TRX)
Deadlift Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi sau
Dây treo (TRX)
Split Squat Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Squat Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Dây treo (TRX)
Đá Bơi
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đá Bơi
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Đá Bơi
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Deadlift với thanh trap
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Tạ đòn Trap
Nâng Hông Xoay
Mông
Cơ liên sườn
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Lunge Khi Đi Bộ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Lunge Khi Đi Bộ
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Trọng lượng cơ thể
Squat Tạ Đối Trọng
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Có tạ
Lunge Vung Có Tạ
Vai trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Bắp chân
Có tạ
Lunge Kéo Giãn Có Tạ
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Có tạ
Crunch xoay đạp xe 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension xoay 45 độ
Đùi sau
Cơ liên sườn
Mông
Trọng lượng cơ thể
Đạp xe trên không
Cơ liên sườn
Mông
Đùi trước
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Good Morning Với Tạ Đòn
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Tạ đòn
Good Morning Với Tạ Đòn
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Tạ đòn