Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Pull-Up Nhảy
Cơ lưng xô
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai sau
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Bắp chân
Cơ thang
Đẩy Chân Một Chân Nằm Ngang
Đùi trước
Mông nhỡ
Đùi trong
Mông
Nâng Gót Squat Ngồi Trên Máy Đạp Chân Bằng Máy Lever
Bắp chân
Đùi trước
Mông
Đùi sau
Duỗi Hyperextension Sàn Nằm
Mông
Đùi sau
Duỗi Hyperextension Sàn Với Khăn Nằm
Mông
Đùi sau
Nâng Chân Nằm
Cơ bụng
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Squat Một Chân
Đùi trước
Đùi trong
Mông
Bắp chân
Kẹp đĩa tạ
Cẳng tay
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Hít đất sang plank nghiêng
Cơ liên sườn
Ngực
Vai trước
Mông
Mông nhỡ
Cơ bụng
Đùi trong
Chào buổi sáng với ống PVC
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Hít đất một chân nâng cao
Ngực
Vai trước
Mông
Đùi sau
Cơ tam đầu
Đi Bộ Ngang Bằng Dây Kháng Lực
Mông nhỡ
Đùi trong
Mông
Đùi trước
Bắp chân
Cầu Lăn
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trong
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Smith Squat Ghế
Đùi trước
Bắp chân
Đùi trong
Mông
Smith Squat Ghế
Đùi trước
Bắp chân
Đùi trong
Mông
Chống Đẩy Nhện
Mông nhỡ
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Deadlift Chân Thẳng
Lưng dưới
Đùi sau
Đùi trong
Mông
Superman
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Superman
Mông
Đùi sau
Squat Bằng Dây Treo
Đùi trước
Đùi trong
Mông
Bắp chân
Nâng Tạ Một Chân
Cơ bụng
Đùi trước
Mông
Gập Bụng Xoay Có Tạ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ