Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị

Bản đồ cơ bắp

Nhấn vào một nhóm cơ để lọc

Lọc theo: Cơ liên sườn

Gập Bụng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Bóng Bosu

Gập Bụng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Trên Sàn

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Trên Sàn

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Gập bụng với bóng y tế

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Bóng tạ

Ếch gập bụng trên sàn

Cơ bụng

Ngực

Đùi trước

Cơ nhị đầu

Vai trước

Cơ liên sườn

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Gập bụng chếch xuống

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Tạ tập gập bụng tay thẳng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Tạ tay

V-Up Với Tạ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Tạ tay

Kéo Giãn Cơ Lưng Rộng Bên Nằm Với Bóng

Cơ lưng xô

Vai sau

Cơ liên sườn

Bóng thăng bằng

Gập Chân Ngồi Dậy

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Ếch

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Plank Trước

Cơ bụng

Vai trước

Mông

Mông nhỡ

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Plank Trước

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Ngực

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Gập bẹn

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Nâng Gối Chạm Khuỷu Tay Treo Người

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Nâng Hông Chân Thẳng Treo Người

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Nâng Hông Chân Thẳng Treo Người

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Chạm Ngón Chân Vào Xà Treo Người

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng Hông

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng Hông Cầu Vồng

Cơ bụng

Vai trước

Mông

Đùi sau

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Giữ Tư Thế Hõm

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Hông Nghiêng

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể