Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Gập Chân Trượt Sàn Với Khăn
Đùi sau
Bắp chân
Đùi trước
Gánh Tạ Smith
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Gánh Tạ Smith
Mông
Đùi trong
Đùi sau
Đùi trước
Bắp chân
Đẩy Hông Smith
Mông
Đùi sau
Đùi trước
Chống Đẩy Nhện
Mông nhỡ
Cơ bụng
Vai trước
Mông
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Cuộn Bóng Thăng Bằng Trên Đầu Gối
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Cuộn Bóng Thăng Bằng Cong
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ lưng xô
Superman Push-up
Ngực
Cơ bụng
Cơ lưng xô
Đùi trước
Mông nhỡ
Tư Thế Yoga Xoắn Cột Sống Nằm Ngửa
Mông
Cơ liên sườn
Mông nhỡ
Đùi trước
Leo Núi Với Dây Treo
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Split Squat Chân Đơn Bằng Dây Treo
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Gập Bụng Nằm Ngửa Với Dây Treo
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
V-Up
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
V-Up
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Nâng Chân Thẳng Đứng
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng Chân Thẳng Đứng
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng Chân Thẳng Đứng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Ngồi Đứng Dốc Tạ
Vai trước
Cơ bụng
Vai giữa
Cơ liên sườn
Ngực
Đùi trước
Cơ tam đầu
Treo Nâng Chân Hông Có Tạ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Gập Bụng Duỗi Chân Có Tạ
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Nâng Tạ Xoay Người Nga
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Đùi trước
Gập Bụng Xoay Có Tạ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Mông
Đùi trước
Mông nhỡ
Lăn Bánh Xoay
Cơ bụng
Đùi trong
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Lăn Bánh Xoay
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Vai sau
Cơ lưng xô
Ngực
Đùi trước
Mông nhỡ