Thư viện 2,300+ bài tập gym tại nhà — lọc theo nhóm cơ và thiết bị
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Lọc theo:
Cơ tam đầu
Duỗi Tạ Đơn Đứng Một Tay
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Đứng Với Tạ
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Đứng Với Tạ
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Tạ Đơn Tate
Cơ tam đầu
Vai trước
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Ngồi Với Tạ
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Ngực Thanh EZ Tay Ghép Sát
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn EZ
Đẩy Ngực Thanh EZ Tay Ghép Sát
Cơ tam đầu
Vai trước
Ngực
Tạ đòn EZ
Đẩy Triless Thanh EZ Đứng
Cơ tam đầu
Tạ đòn EZ
Duỗi Cơ Ba Đầu Thanh EZ Nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ đòn EZ
Duỗi Cơ Ba Đầu Thanh EZ Trên Ghế Nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ đòn EZ
Cuốn Tam Đầu Cơ Nằm Thanh EZ
Cơ tam đầu
Tạ đòn EZ
Đứng Tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Vai giữa
Cơ lưng xô
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Bằng Tay
Cơ tam đầu
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Người Lên Bằng Tay
Cơ tam đầu
Ngực
Cơ lưng xô
Trọng lượng cơ thể
Con Sâu
Vai trước
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Cơ tam đầu
Đùi trong
Mông
Đùi sau
Ngực
Đùi trước
Cơ thang
Cẳng tay
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Cơ Tam Đầu Nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ đòn EZ
Đẩy Tam Thất Nghiêng
Cơ tam đầu
Tạ tay
Kickback
Cơ tam đầu
Máy cáp
Kickback
Cơ tam đầu
Tạ tay
Duỗi Cơ Tam Đầu Quỳ Gối
Cơ tam đầu
Máy cáp
Tư Thế Chữ L
Cơ bụng
Đùi trước
Mông nhỡ
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
**Máy Ghế Chống Đẩy**
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
Duỗi Hông Đứng Bằng Máy
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy